编者按：在日常生活中，我们总是会时不时地觉得自己非常累。有时候，我们甚至都不知道自己为什么会这么累。这篇文章来自编译，作者在文中分享了确认自己是不是真正感到疲惫的五个细节表现，并认为解决问题的核心在于改变所处环境，希望对您有所启发。

极度疲惫的形成与发展需要时间，在你还没有意识到之前，你就可能出现了极度疲惫的情况。当你感到极度疲惫的时候，你可能会感到绝望、产生愤世嫉俗的想法，或者无法集中注意力。

此外，极度疲惫还可能导致一系列身体症状，比如心悸、血压问题、肌肉紧张和异常疼痛等等。

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另外，极度疲惫可能还存在许多不容易察觉的表现形式。如果你忽视了这些细节，那你在感到极度疲惫时，可能就很难找到解决问题的答案。

1. 容易受小事激怒

如果你无法享受自己所做的工作，那你在对待工作时会容易失去耐心。

许多你很喜欢的同事，可能突然间会让你觉得咄咄逼人、无聊，甚至讨人厌。你的日常工作安排也会变得乏味不堪，而面对新项目时，可能还会出现毫无动力和热情的情况。

如果你的工作还涉及客户沟通，那你可能需要极度努力，才能在跟他们沟通过程中保持礼貌和专注。

此外，你的怒气可能还会波及到个人生活中。即使你和你爱的人在一起，你也可能会变得急躁，或者冷暴力对方。

你可能无法应对修理小家电这种小事情。由于你总是分心，或者因为某个细节而感到烦恼，你可能就无法像平时那样做自己喜欢做的事情。

2. 任由坏习惯发展

当你工作压力过大的时候，坏习惯就容易渗透到你的工作或生活中。

也许你又开始啃指甲了，或者喝的咖啡比平时多很多。你会把钱花在你不需要的东西上，所有的一切都是为了你在消费时获得短暂的快乐。虽然你已经戒烟十多年了，但你突然之间，可能就特别有烟瘾。

据2018年发表于《理论精神病学》（Academic Psychiatry）的一篇研究发现，极度疲惫和成瘾之间存在着有迹可循的联系。

有些人在感到极度疲惫时，他们可能会去尝试之前从未尝试过的酒精或其他违禁品。

当我感到极度劳累时，我会带着恶意的眼光去看待社交媒体上的所有人。这其实没什么大不了的，但这却会我导致我耗费大量时间，这些时间原本也可以用来跟爱人相处。这只会让我心情更糟糕，对各种事件感到更加悲观，最后发展到自己根本无法控制的地步。

3. 做噩梦或者异常的梦

极度疲惫也可能会体现在你的梦中。

你可能会反复做噩梦，梦见自己回到学校，被某个你毕业后再也没回想过的老师羞辱。或者你可能会梦到自己被困住、溺水，或者被埋葬等等。

当我感到极度疲惫时，我做的噩梦，通常都是因为我弄丢了某个东西，然后所有人都会来责备我。

此外，极度疲惫还可能会导致另一个奇怪的现象，即你会做一些平平无奇的梦。如果你通常做的梦都是五彩缤纷并且极具想象力的，突然，你开始做一些毫无情节的、无聊的梦，那这可能意味着压力正在向你袭来。

4. 睡眠模式一塌糊涂

在入睡前，如果你一想到第二天醒来要去上班就感到非常厌烦的话，那你入睡就会变得非常麻烦。

你可能会发现，自己每天睡得越来越晚。或者，你上床几个小时后，仍然在床上躺着，漫无目的地刷新社交媒体，希望能借此分心。

周末或假期的睡眠模式可能会变得特别混乱。你可能会睡懒觉，醒来无精打采，迷迷糊糊度过一天，然后再次入睡的时候又会感到特别困难。你越是因为无法入睡而烦恼，你越觉得难以放松。

一直以来，人们总是说，要解决极度劳累问题，最佳方法就是放假。然而，据美国心理协会（American Psychological Association）于2018年发表的一篇研究报告，放假并不能解决问题。如果你感到极度疲惫，那这种状态就不可能让你真正地得到休息放松。

5. 越来越缺乏想象力

如果你感到极度疲惫，身边又有人建议你想象未来，你可能不知道该如何回应。

你每天都只顾着今天要完成的事情，工作让你无暇顾及未来，剥夺了你思考未来的能力。

这还不是全部。就我个人经验而言，我可以说，极度劳累还会改变你的内心世界。

你的表达能力会逐渐退化，你越来越难以描述自己的感受，甚至可能不会去思考感受。你感到茫然，内心空虚，但同时又不知所措。总之，你想象不出更好的办法，让自己去关注未来。

写在最后

每个人都应该找到特定的方法，去发现自己和所爱之人是否已经感到极度疲惫。

值得注意的是，找到方法并不能解决根本问题。即便通过积极思考，或者更好的时间管理方法，你也可能无法应对自己的这种疲惫感。对此，你能做的，就是直接解决这个问题。

参加心理治疗是有效的，当然，你也可以尝试改变某些生活方式。但无论怎样，你需要认清的是，感到极度疲惫，实际上是对所处环境的一种回应。

有时候，解决这一问题的唯一办法，就是改变所处环境。你可以尝试跟上司沟通，要求换个环境，必要的时候也可以选择辞职。无论是什么工作，你都不应该遭受这样的痛苦。

译者：俊一